Kuslingen

I det här inlägget beskrev jag vad jag tror det finns för fysiska krav på en prepper. Kraven bygger på de krav jag tror fanns på de som levde i jägar/samlar-samhället och bygger på olika teorier och artiklar jag läst, dvs de är intehelt tagna ur luften.

Jag har en plan att försöka gå igenom de olika kraven och lösningarna lite mer konkret så att var och en ska få en ärlig chans att gå vidare och utveckla sin egen prepper-fysik.

Behovet
Det första som jag beskrev som var grunden för prepper-fysiken var att kunna gå långa sträckor, mellan 6 och 16 km/dag. Sträckan kommer från American Medical Journal blog. Såklart kommer ju den sträckan att variera både uppåt och neråt men det är väl något slags snitt.

Hur ska ska man göra?
Hur ska man få in träning i en vardag fylld av jobb, barn och även i konkurrens med annan lite mer rolig prepping-förberedelse (hugga i saker, köpa grejer, läsa andras bloggar osv)?

Lösning: rutiner
Jag tror att lösningen i det här fallet är rutiner och vardags-träning, speciellt sen jag blev pappa. Det som är bra med rutiner är att om man skaffar sig en rutin så blir det lättare att hålla frekvensen av genomförandet uppe. Jämför med att borsta tänderna på morgonen eller kvällen, något de allra allra flesta av oss gör varje dag utan att tänka på det. Kan man inte få in vardagsmotion på samma sätt? Det tror jag i allra högsta grad.

Prioritering
Prioritering innebär att man rangordnar de behov som finns och hur ens förmågor står sig i förhållande till dem och att man slutligen prioriterar vilken ordning man ska utveckla sina förmågor. I prepper-sammanhang tycker jag att man ska prioritera det man är sämst på, just för att det är det som lättast gör att du inte kommer att klara dig när SHTF. Du kan ha världens häftigaste kniv men om du inte har vatten kommer din kniv inte att vara till någon nytta efter några dagar.

I de här sammanhangen innebär det att har man (för) lite tid för träning kan man prioritera det som är svårast/man är sämst på på den tiden man verkligen kan avvara och försöka träna det andra på andra tider, exempelvis genom vardagsmotion. Tanken är alltså att försök träna det du är sämst på när du har tid och försök underhålla det du redan kan när du har svårt att hinna med. I mitt fall så har jag inga problem med att gå långt och satsar därför inte så jättemycket tid på att gå långt. Jag får in det i min vardag där jag emellanåt går tillräckligt mycket (sen jag blev pappa har antalet promenader/månad ökat markant). Det jag måste göra oftare är dock att gå med kängor och tung ryggsäck, har inte gjort det på några månader nu.

Hur förflyttar man sig de 6-16 km som avses?
Även som jägare/samlare kommer det sällan bli så att man går 16 km i sträck, utan sannolikt flera mindre sträckor. Du kommer att stanna för att läsa kartan, ta ut en riktning, kanske jaga något på vägen, stanna och äta, ta en paus, vila osv. Även om det kan vara klokt att gå ut och gå långa sträckor i sträck bara för att träna upp grunden kan det i många fall räcka att man går fler småsträckor varje dag, lite träning är bättre än ingen träning alls. Att gå flera mindre sträckor tror jag dessutom är bättre att göra om man har svårt att motivera sig att träna.

Några konkreta förslag på vad du kan göra:

• Gå i trappor istället för att åka hiss
• Åka cykel dit du ska istället för att åka bil
• Gå till jobbet istället för att åka cykel
• Gå till en bushållplats längre bort än den du brukar
• Allmänt åka mindre bil
• Gå och bära kassar hem från butiken
• Börja bära en ryggsäck med (tunga) saker i när du går till/från jobbet eller promenerar
• Skafffa en hund som Ebb&Flod beskriver i kommentaren till inlägget så löser du alla problemen direkt.

Skämt å sido, jag tror inte att man kan vara i för bra fysik som prepper och därför är det viktigt att hålla sig i form. Det är min fasta övertygelse att även små, enkla saker kan göra en stor skillnad över tid. Att gå 16 km/dag kan dock vara svårt att komma upp i genom endast vardagsmotion men att gå lite oftare och längra är bättre än att inte göra något alls.

Hur har du förberett dig på att gå långa sträckor? Har du några konkreta tips som innebär att man blir bättre på att gå långa sträckor så kommentera nedan så kan vi alla hjälpas åt att bli bättre.

No related posts.